Cara Ibu Menyusu Elak Lapar di Tengah Malam

Dilema ibu menyusu. Setiap kali lepas menyusu je, mula lapar balik. Padahal rasa makan banyak dah sebelum tu. Makan banyak sangat karang, nanti gemok pulak.

Dari satu segi, ibu menyusu ni tak payah la risau sangat bab cepat lapar lepas menyusu anak, sebab proses penyusuan tu membakar kalori. Habis terbako lemak semua lapar lah balik! Tu yang kejap kejap lapar tuuuu.

Tapi bukanlah bermakna boleh main taram je nak makan apa pun. Kena perhatikan jugak la ye kot anak kembung ke cirit birit ke... makanan macam tu kena berpantang la sikit ye. Yang penting cukup zat dan makan pun berpada-padalah kan, jangan sampai melampau pulak.

Saya pun tidaklah berpantang makan sangat, in fact makan aje apa yang melintas depan mata. Paling kurang nak rasa juga sikit. Bila kita cukup makan, atau dapat makan makanan yang sedap dan kita suka, insha Allah susu banyak. Sebab kita happy. Bila happy, SUSU MERIAH tapi depend jugaklah tubuh masing-masing. Cuma yang tension nye bila tengah malam. Anak memang akan terbangun nak menyusu tak kira masa. Kita pulak lepas dah menyusu, adui laparnya! Tapi takkan nak pi makan nasi jam 2-3 pagi?

Ikhtiar saya, sebagai ibu yang menyusu anak umur hampir setahun ni, sebelum tidur, saya minum PROTEIN SHAKE dulu segelas. Kalau saya dinner sebelum Maghrib, by the time nak tidur memang dah lapar balik. Tapi kalau ada hari yang dinner lepas Isyak, ok lagi la. Kadang tu makan gak biskut sikit or minum susu. Kalau tak menggigil-gigil kelaparan.

Pernah makan nasik lewat lepas tu tidur, tapi cara ini amatlah tidak sihat. Satu, sebab tak lama lepas makan, tidur. Dua, makan berat waktu lewat malam membuatkan kita susah bangun pagi.

Maka, perlu ada WAKTU MAKAN YANG TETAP. Ikut cadangan, 6 kali makan (3 kali makan utama, 3 kali snek). Dan ibu menyusu elak berlapar nanti perut masuk angin,  anak menyusu kembung pulak.

Satu cara lagi, lebihkan protein. Karbohidrat jangan tinggal langsung pulak walaupun nak kurus. Pilih karbohidrat yang sihat ok aja. Protein untuk beri rasa kenyang lebih lama tapi taklah mengumpul lemak (sampai jadi gemok).

Dan jangan tak makan juga sebab sumber makanan anak ada pada anda!

Review Makan: Khadijah's Kitchen, Shah Alam

Semalam berpeluang dinner kat Khadijah's Kitchen kat Seksyen 9, Shah Alam. Lokasinya mudah saja nak cari, bersebelahan dengan Plaza Masalam. Cuma nak parking tu yang tricky sikit. Rupanya kena masuk parking kat dalam Plaza Masalam tu (tingkat 4), then masuk kot pintu belakang.

Ok KK ni kalau tak tahu, Datuk Khadijah Ibrahim yang punya. Ala yang jadi juri Kilauan Emas tu (in case tak kenal juga). Daripada luar nampak macam menarik juga, sebab tu saya dengan husband nak cuba. Sesekali makan kat luar.

Menu yang disediakan set nasi putih dengan lauk pauk (asam pedas, masak lemak antaranya), nasi goreng, sayur-sayuran, nasi lemak (specialty diorang), menu mi dan laksa.

Menu yang kami pesan:
1. Nasi putih + daging salai masak lemak
2. Nasi goreng cina
3. Laksa Johor
4. Nasi putih + sup ayam
5. Bandung ais
6. Barli ais

Satu komen je - SEMUA SEDAP!

Anak saya makan habis sepinggan nasi dengan masak lemak daging salai tu. Kuah lemaknya cukup rasa dan pekat. Daging salai pun banyak untuk semangkuk kecil. Memang puas hati makan.

Nasi goreng cina pun sedap. Didatangkan sekali dengan telur mata, papadom dan timun.

Laksa Johor... sedap gila! Kuah cukup isi dan pekat. Tauge fresh rangup sedap makan. Sambal belacan pun best.

Sup ayam pun sedap. Hirup kuah saja pun dah rasa sedap. Ada sayur-sayuran juga macam carrot, kobis dan seleri. Yang ni kitorang tak habis makan, tapau balik rumah.

Air bandung dengan barli pun sedap.

Tu dia puji melambung eh. Takde kalau dah memang sedap, kita warwarkan ye tak. Dan satu lagi staf-staf pun friendly.

Cuma satu je lah, pinggannya besar sangat - penuh meja. Bila saya dengan anak kecik ni, pinggan mangkuk gelas semua tak boleh letak depan dia habis dicapai ditolak jatuh bawah karang. Kitorang duduk pulak kat meja yang tak berapa besar. Haha

Tapi overall, memang ok makan sini. For business lunch pun ok. By the way, signature dish KK adalah Nasi Lemak Ibu Khaty - guna beras basmathi. Tapi kitorang tak try, maybe next time.

Silakan la berkunjung terutamanya untuk warga Shah Alam ya. Sedap dan harga pun berpatutan.

Ni alamatnya kalau teringin nak try:

Khadijah's Kitchen
Beranda, Plaza Masalam, Jalan Tengku Ampuan Zabedah F 9/F, Seksyen 9, 40100 Shah Alam, Selangor

Nak like FB, search Khadijah's Kitchen Shah Alam.

**Kedai ni dah tak beroperasi dah.

Foto: mStar

Foto: FB Khadijah's Kitchen

Tips untuk Jaga Anak Tumbuh Gigi (Teething)

Anak saya 2-3 hari ni suhu badan naik turun. Maka bermulalah episod cranky dan nak mengempeng saja lah.

Hari Selasa badannya panas. Hari Rabu dah ok. Suhu normal. Khamis kembali panas beserta muntah dan berak 2 kali.

Nak kata demam biasa...tak pasti lah sebab dia tak de runny nose, selsema, batuk whatsoever sebelum tu. Slight fever lah sebab suhu around 37 to 37.8 C. Dan yang panas tu area kepala dan leher. Pinggang ke bawah on off panasnya.

Jadi, saya dan suami buat kesimpulan dia tengah alami simptom teething (nak tumbuh gigi). Gigi mana yang nak keluar tu tak pasti lah, tapi masa gigi bawahnya nak keluar dulu pun macam ni lah juga.

Apa nak buat bila anak ada tunjuk simptom teething ni? Meh saya share tips untuk handle anak yang tengah nak tumbuh gigi ni.

1. Sentiasa pantau suhu badan. Anak teething mungkin akan ada demam ringan yang tak lebih 38C. Kalau suhu lebih daripada tu, terus rempit pi klinik. Budak-budak tak boleh biarkan suhu badan panas lama-lama. Bahaya pada sistem badannya. Letak termometer pada tempat yang mudah dicapai.

2. Perhatikan simptom yang lazim dikaitkan dengan teething. Walaupun bukanlah betul tepat tapi sekadar buat panduan. Anak mungkin cirit birit dan kurang selera makan. Tapi sentiasa haus. Bagi air masak banyak.

3. Sediakan teether. Permainan keras yang digunakan untuk budak yang nak tumbuh gigi. Biar dia gigit sepuas hati. Dia gatal gusi kan. Tuala lembut pun boleh. Puting botol pun boleh. Boleh juga bungkus kiub ais dalam tuala kecik dan ikatkan. Bagi dia gigit. Selesa sikit dapat gigit benda keras dan sejuk. Nak simpan teether dalam peti ais pun boleh, bagi sejuk sikit.

4. Anak lebih cranky dan banyak menangis. Memang perlu kesabaran yang tinggi. Anak saya pantang ditinggal sekejap. Nak mengempeng dan nak dipeluk saja. Mungkin sakit sangat agaknya. Maka kita nak buat kerja apa pun terbatas sikit sebab dia tak boleh kena tinggal. Meraung-raung lepas tu masuk angin la kembung pulak sebab nangis kuat. Aduhai.

5. Anak kurang selera makan dan lebih banyak nak tidur. Ni kalau anak saya. Dia selesa bila breastfeed lepas tu langsung tertidur. Makan tak berapa sangat hanya beberapa suap bubur saja. Hanya nak minum.

6. Sediakan gripe water. Saya tak pasti nak kata berkesan atau tidak tapi kat rumah memang saya ada simpan. Guna kalau anak tak sedap perut atau masa teething macam ni lah. Herba dalam gripe water tu boleh bantu kurangkan sakit tak silap saya. Dan saya simpan dalam peti sejuk, bila bagi dia minum tu agaknya selesa sikitlah. Boleh beli di farmasi. Boleh la kalau nak cuba.

Begitulah bila anak nak tumbuh gigi. Mencabar juga kesabaran sebab saya ada abangnya juga yang perlukan perhatian. Apapun gitu lah kan semua mak pun mengalaminya. Sabar sajalah 