Cara Ibu Menyusu Elak Lapar di Tengah Malam

Dilema ibu menyusu. Setiap kali lepas menyusu je, mula lapar balik. Padahal rasa makan banyak dah sebelum tu. Makan banyak sangat karang, nanti gemok pulak.

Dari satu segi, ibu menyusu ni tak payah la risau sangat bab cepat lapar lepas menyusu anak, sebab proses penyusuan tu membakar kalori. Habis terbako lemak semua lapar lah balik! Tu yang kejap kejap lapar tuuuu.

Tapi bukanlah bermakna boleh main taram je nak makan apa pun. Kena perhatikan jugak la ye kot anak kembung ke cirit birit ke... makanan macam tu kena berpantang la sikit ye. Yang penting cukup zat dan makan pun berpada-padalah kan, jangan sampai melampau pulak.

Saya pun tidaklah berpantang makan sangat, in fact makan aje apa yang melintas depan mata. Paling kurang nak rasa juga sikit. Bila kita cukup makan, atau dapat makan makanan yang sedap dan kita suka, insha Allah susu banyak. Sebab kita happy. Bila happy, SUSU MERIAH tapi depend jugaklah tubuh masing-masing. Cuma yang tension nye bila tengah malam. Anak memang akan terbangun nak menyusu tak kira masa. Kita pulak lepas dah menyusu, adui laparnya! Tapi takkan nak pi makan nasi jam 2-3 pagi?

Ikhtiar saya, sebagai ibu yang menyusu anak umur hampir setahun ni, sebelum tidur, saya minum PROTEIN SHAKE dulu segelas. Kalau saya dinner sebelum Maghrib, by the time nak tidur memang dah lapar balik. Tapi kalau ada hari yang dinner lepas Isyak, ok lagi la. Kadang tu makan gak biskut sikit or minum susu. Kalau tak menggigil-gigil kelaparan.

Pernah makan nasik lewat lepas tu tidur, tapi cara ini amatlah tidak sihat. Satu, sebab tak lama lepas makan, tidur. Dua, makan berat waktu lewat malam membuatkan kita susah bangun pagi.

Maka, perlu ada WAKTU MAKAN YANG TETAP. Ikut cadangan, 6 kali makan (3 kali makan utama, 3 kali snek). Dan ibu menyusu elak berlapar nanti perut masuk angin,  anak menyusu kembung pulak.

Satu cara lagi, lebihkan protein. Karbohidrat jangan tinggal langsung pulak walaupun nak kurus. Pilih karbohidrat yang sihat ok aja. Protein untuk beri rasa kenyang lebih lama tapi taklah mengumpul lemak (sampai jadi gemok).

Dan jangan tak makan juga sebab sumber makanan anak ada pada anda!

Sebab Ibu Bekerja yang Menyusu Perlu Makan Multivitamin

Jadi ibu yang bekerja dan menyusu tak dinafikan memang menuntut tenaga dan kekuatan yang tinggi. Nampak macam mudah kan menyusu ni tapi ibu menyusu sajalah yang faham keadaan yang cepat lapar, mengantuk lepas menyusu, susu perahan tak cukup atau terlalu letih dengan urusan kerja, rumah dan anak.

Tapi biasalah ibu-ibu ni selalu ada kuasa super. Hehe. Semua benda boleh buat padahal dalam hati kata tak larat.

Dua orang kawan saya amalkan vitamin  sejak mengandung hingga menyusu mengaku yang sangat penting ambil multivitamin. Selalunya bila dah balik kerja dah letih tapi banyak lagi urusan yang perlu diselesaikan. Kalau anak sorang pun penat, bayangkan kalau anak lebih ramai. Habis urusan kerja, balik untuk urus rumah pulak. Banyak tenaga kena guna. Dan dengan umur yang makin bertambah, kudrat pun selalunya makin kurang. Kadang tu bila dah letih sangat, makan pun tak berapa selera.

Yang sorang ni, memang ambik multivitamin. Katanya bila makan multivitamin ni, bila balik kerja masih bertenaga nak urus baby yang baru 5 bulan. Dan masih menyusu badan.  Kalau tak cukup vitamin penting ni, tambah pulak pemakanan pun tak cukup, manalah nak datang tenaga ye tak.

Yang sorang lagi, baru nak cuba multivitamin ni.  Dia sebelum ni memang regular ambik tablet kalsium-magnesium Ostematrix, lepas tu top up dengan Vitamin C dan B Complex. Memang katanya beza kalau ambil dan tak ambil vitamin. Saya sendiri pun setuju. Lemau sangat menjelang petang kalau terskip vitamin pagi tu.

Kalau anda pun kategori ibu bekerja yang menyusu yang sering rasa penat, stres, asyik nak marah, terlalu letih dan tidak ambil apa-apa vitamin, sangat baik mula amalkan daripada sekarang. Kita nak jaga keluarga, kita kena pastikan kita sihat dan badan nak pakai lama, nak tengok anak membesar insya Allah jika dipanjangkan umur. Tak salah berusaha untuk dapat kesihatan yang lebih baik. Malahan kita dituntut menjaga tubuh badan kita sebaik mungkin.

Wallahua'lam.