Roti Gandum Penuh untuk Kurus

Kenapa selalu disarankan ambil roti gandum penuh masa tengah nak turunkan berat badan?

Sebabnya roti tu dia high fibre, jadi kenyang lebih lama dan kita taklah craving sangat bila dah masuk pukui 10 pagi tu.

Gardenia ada few types juga roti yang high fibre ni, selain yang plastik hijau ada juga canadian wheat ke apa namanya plastik ungu.

Ada orang mungkin kurang suka reroti macam ni. Akak pun dulu tak boleh telan jugak tapi lama-lama okey lah. Dan... adjust la dengan buat as roti bakar ke makan dengan spread yang korang suka ke. Nak sihat, nak kurus kenalah melawan nafsu serakah terhadap makanan kalori tinggi! Huhuhu

Okeylah. Meh kita rekod pemakanan hari kedua yakni semalam. Ke laut juga tapi takpeeeee. Kita masih jalan terussss

Sarapan
Roti wholemeal dikoyak-koyak dan dimasukkan sekali dalam telur hancur kemudian tuang sikit Kewpie Roasted Sesame dressing. Kopi O Essenso.

Lunch
Nasi lemak bungkus. Sambal udang kertas dengan terung. Buncis tumis udang.

Minum petang
Waffle

Dinner
Moi sup daging

Masih tak dapat ikut mealplan yang betul juga. Tapi sarapan masih boleh maintain. Kita cuba lagiiiiii!