Awasi Simptom Penyakit Bawaan Air Ketika Banjir

Imej: Kementerian Kesihatan Malaysia

Banjir sudah mulai surut di sesetengah kawasan, namun masih ada lagi kawasan yang masih belum reda.

Biarpun banjir makin pulih, tapi harus diingat, impak dan fasa pemulihan pasca banjir amat penting dan besar.

Semoga semua mangsa TABAH.

Dalam pada itu, awasi juga penyakit-penyakit berjangkit dan penyakit bawaan air yang boleh mengancam kesihatan orang dewasa tambah lagi kanak-kanak.

Antara penyakit yang berisiko ketika banjir adalah cirit-birit dan demam kepialu (taun).

Awasi simptom-simptom berikut (jika berterusan) dan berjumpalah pakar kaunseling atau doktor:

- Resah gelisah
- Kurang bermaya
- Marah
- Murung

Simptom-simptom lain yang berkaitan dan perlu diambil perhatian, terus ke hospital jika berlarutan:

- Loya, muntah
- Cirit-birit
- Perut meragam
- Sakit otot
- Demam tinggi
- Masalah pernafasan (sesak nafas, sakit dada)

Ini kerana, air banjir mengandungi pelbagai bahan beracun yang juga berbahaya kepada kesihatan (bangkai binatang hanyut, sisa najis dan sebagainya). Apabila air surut, pertumbuhan kulat pada batang kayu atau papan juga boleh mengganggu sistem pernafasan, apatah lagi bagi pesakit asma. Juga hati-hati dengan besi karat dan paku yang terdedah.

Satu lagi penyakit berjangkit yang berisiko tinggi pada mangsa banjir adalah demam kepialu (taun atau tifoid).

Demam kepialu adalah penyakit yang disebabkan oleh bakteria Salmonella typhi (S.typhi) yang terdapat dalam najis atau air kencing pesakit - yang boleh mencemarkan bekalan air atau makanan.

SEGERA ke hospital jika anda mengalami atau ada orang di sekeliling anda yang menunjukkan simptom-simptom demam kepialu seperti:

- Sakit kepala yang amat sangat
- Perut sakit dan meragam
- Sembelit diikuti cirit-birit
- Demam tinggi yang berterusan selama 3 hingga 4 minggu
- Badan ditumbuhi ruam
- Mengantuk
- Cakap merapu / merepek
- Tidak sedarkan diri
- Pendarahan pada bahagian yang dijangkiti

Awasi juga anak-anak supaya tidak bermain air banjir untuk mengurangkan pendedahan kepada pelbagai masalah kesihatan.

Rujukan: Portal 1 Klik (maklumat daripada Utusan Malaysia)

Untuk maklumat lebih terperinci tentang demam kepialu - lagi simptom dan langkah pencegahan DI SINI.

Senarai Tabung Bantuan Banjir Pantai Timur

Imej: Carian Google

Ada yang antara kita nak menyumbang untuk mangsa banjir tapi tak tahu nak salurkan ke mana?

Di sini saya senaraikan beberapa NGO atau agensi yang terlibat dalam penghantaran dana dan bantuan barangan keperluan serta bekalan air bersih ke kawasan yang dilanda banjir.

1. NSTP & Media Prima

2. MERCY Malaysia

3. Pertubuhan IKRAM Malaysia

4. Muslim Care Malaysia Society

5. Master Coordinator (Shaklee) Farah Wahida 

• Menyewa helikopter untuk pemindahan pesakit di Hospital Kuala Krai

• Membekalkan sumber air bersih

• Menghantar barang keperluan asas

• Bantuan boleh disalurkan ke akaun FAWA Enterprise (Maybank: 5627 3110 8836)

• Follow Facebook Farah Wahida untuk update terkini

Update terkini (26/12/2014 jam 8.00 am)

5 Cara Merawat Kulit Tanpa Krim Mahal

Imej: Carian Google

Ada sesapa yang ada stok suplemen vitamin E kat rumah? Tak kisahlah ler makan ke tidak, kalau ada tu pun dah cukup bagus menunjukkan yang anda mementingkan kesihatan dan kecantikan serta kebahagiaan rumah tangga. Ewah.

Tapi saya nak share pasal vitamin E dan kecantikan ye hari ni, tuan-tuan dan puan-puan.

Ye, vitamin E. Bukan vitamin C aje untuk cantik. Tapi kalau gabung dua2 memang lagi kebaboom ler kulit cik kak sekalian.

Ok, vitamin E selain dimakan melalui mulut, boleh diguna direct daripada kapsul. Boleh apply kat kulit terus.

Caranya?

1. Ambik 3 kapsul dan asingkan daripada botol suplemen anda. Letak atas paper towel. Guna jarum untuk cucuk lubang kecik pada setiap kapsul dan picit vitamin E tu dalam bekas kecik hingga kosong kapsul tersebut. Lepas tu masukkan 1 sudu kecik minyak zaitun supaya lebih mudah nak disapu pada kulit.

2. Tekapkan campuran tadi dengan lembut di sekitar mata, dahi dan mulut untuk kurangkan kedutan (best ni) dan membaiki kedut-kedut muka. Satu kajian University of Maryland Medical Centre menyatakan vitamin E tulen mampu bantu kurangkan kulit kasar, kedutan dan garis halus.

3. Sapu pada bahagian badan yang lain contohnya parut besar atau yang nampak stretch mark yang ketara. Boleh sapu sehari sekali. Ingat ye, bagi setiap 3 kapsul, tambah 1 sudu teh minyak zaitun. Kalau untuk parut dan stretch marks ni jika tak cukup 3 kapsul, tambahkan lagi.

4. Sapu pada muka untuk kurangkan sun burn. Sebab vitamin E bantu melembapkan semula kulit yang kering akibat terdedah pada matahari dan boleh meredakan sun burn yang teruk. Cuba simpan kapsul dalam peti sejuk sebelum pecahkan untuk bagi kesan sejuk.

5. Bagi kes kulit kering, ekzema atau psoriasis, boleh sapu terus vitamin E tu tak payah mix dengan minyak zaitun pun takpe. Vitamin E tulen bantu lembapkan kulit jadi jimat kena beli krim yang mahal-mahal.

Sumber info: livestrong.com

=========================================================================

I Know What You Did in My Womb

Video: Youtube

Few weeks ago, terjumpa video ni. Bila tengok...Subhanallah. Terus whatsapp hasben bagi dia tengok jugak apa anak dia buat dalam tu. Bergenang air mata. Rasa macam tengah communicate dengan anak dalam perut.

(Bukan drama tau).

Video ni bermula dengan bagaimana berjuta-juta sperma berenang menuju ovum (telur). Ok, part ni sampai ke part implantation semua saya dok terbayang Biology notes bab pembiakan. Kiranya dok identify:

Ni la rupanya proses persenyawaan...
Ooo sel-sel ni membahagi cam gini...
Tu blastosista tu...
Hah ni implantation!

Ok. Maafkan graduate Biology dan juga seorang editor Biologi. Haha.

But it's good learning through video :)

Video ni tunjuk detail daripada mula sperma berenang masuk ke salur Fallopio - persenyawaan - bayi membesar dalam perut - melahirkan.

Memang kuasa Allah sangat besar. Insaf juga tengok ni, betapa complicated seorang manusia tu dijadikan di dalam perut manusia lain yang sempit yakni ibunya. Yang mana setiap yang dimakan dikongsi, setiap degup jantung dirasa. Punya dekat mak dengan anak. Sebab tu orang kata perangai dan emosi mak ketika mengandung mempengaruhi anak dalam kandungan, sebab anak sangattt dekat dan sentiasa dengan mak selama 9 bulan.

Part kejadian bayi hingga cukup sifat tu ok lagi, saya masih terbayang nota Biologi saya. Bila masuk part 6 bulan ke atas, dah sempurna sifat, dah mula occupy the space, dah mula ada aktiviti... haa baru saya tau kenapa kadang-kadang saya rasa tersentak-sentak, ngilu kat pusat, perut sekejap terbonjol sekejap berombak-ombak.

Baby dalam perut macam-macam kegiatan dia kalau nak tahu.

Bab tendang-menendang biasa lah. Dia berpusing-pusing. Main tarik-tarik tali pusat. Sekejap kat kanan, sekejap kat kiri...sementara boleh muat. Kadang-kadang tegang sungguh rasa perut - agaknya macam kepingan getah ditarik-tarik slowwwww motion gitu. Ubat terbaik masa ni adalah duduk atau baring dan mengurut perut. Keraih oo rasa perut masa tu.

Bila dah tengok video ni, rasa tak sabar puloak nak jumpa dia. Tapi ada masa taknak dia keluar supaya dia selalu dengan kita (ni drama sikit).

Mak-mak, jagalah kesihatan. Pantang makan sikit tak apa. Kot teringin sangat, makan tapi jangan berlebih. Jangan tinggalkan vitamin. Anak kita bergantung pada kita.

Berapa banyak kita taknak makan, culas ambil vitamin - cuba fikir anak. Mak memang kena kuat.

Dengan muntah, loya, pening, sakit-sakit badan, bengkak sana-sini, tulah part and parcel of being a mom.

Usahakan jadi ibu mengandung yang sihat dan bertenaga (saya juga berusaha mengekalkannya kini). 40% je kot vitamin tu semua bantu, selebihnya mindset kita sendiri sama ada pilih nak jadi sihat atau tidak.

Saya tahu keadaan semua ibu tak sama, tapi saya pasti setiap keadaan itu ada cara mengatasinya. Allah Maha Kaya - Dia tahu apa yang terbaik untuk kita.

Ok jangan sedih-sedih sangat. Enjoy this video. Hayati kebesaran Allah. There are life in our womb!

My favourite video. Selalu ulang tengok ni kalau rasa rindu nak tengok apa anak buat dalam perut.

4 Sebab Kenapa Vitamin E dan C Sangat Perlu Diambil Bersama

Kita tahu vitamin E dan C perlu untuk kulit cantik (atau untuk kesihatan kulit). Tapi, kenapa vitamin E dan C?

Antara sebabnya, yang saya baca di Livestrong.com:

1. Kedua-dua vitamin meningkatkan fungsi tisu badan. 

Vitamin C bantu dalam komunikasi di otak manakala vitamin E bantu kawal pengecutan salur darah. Tapi, yang lebih penting, kedua-dua vitamin ini bekerjasama dengan baik kerana mempunyai persamaan dan saling melengkapi peranan masing-masing dalam memastikan tubuh kita kekal sihat.

2. Vitamin E dan C berkolaborasi sebagai antioksidan. 

Apakah fungsi antioksidan? Untuk bantu kurangkan kerosakan pada sel yang disebabkan oleh radikal bebas. Sel yang rosak menghalang sel tersebut berfungsi dengan optimum yang mana lama kelamaan boleh menyebabkan kematian sel. Vitamin E berupaya bertindak sebagai antioksidan dan mengalami regenerasi hanya selepas pulih daripada kerosakan akibat radikal bebas sebelum dapat berfungsi dengan baik semula. Maka vitamin C dalam sel akan mengembalikan fungsi antioksidan itu seterusnya terus menghalang kerosakan pada tisu badan.

3. Kebaikan berganda untuk kulit. 

Kedua-dua vitamin melindungi sel kulit daripada sinar matahari kerana kedua-duanya meneutralkan radikal bebas yang terhasil semasa kulit terdedah kepada sinar matahari. Ada kajian mengatakan kombinasi kedua-dua vitamin menghalang kulit yang terdedah kepada sinar matahari dengan lebih baik berbanding vitamin C atau E sahaja. Rupanya kedua-duanya sama-sama mengekalkan kolagen yang sihat (kolagen adalah penting untuk kekuatan kulit). VitaminC bantu hasilkan kolagen yang diperlukan oleh kulit sihat dan vitamin E diperlukan untuk mengekalkan pindah silang yang sempurna antara serabut kolagen.

4. Meningkatkan sistem imun.

Bantu menghalang penyakit berjangkit. Peranan vitamin C bukan sahaja pada kulit tetapi juga untuk kekalkan keimunan. Bantu menggalakkan pertumbuhan sel imun; dan vitamin C dan E kedua-duanya mengawal fungsi sel imun tersebut. Vitamin C merangsang pembebasan interferon (bahan kimia dengan ciri antiviral) manakala vitamin E mengekalkan sistem imun yang sihat semakin kita lanjut usia.


Nampak tak keberkesanan pada tubuh kita bila vitamin C dan E diambil bersama? Sebab mereka saling melengkapi peranan masing-masing. Salah satunya tak boleh berfungsi dengan maksimum tanpa kehadiran yang satu lagi. Complement each other gitu.


Untuk lebih kebaikan, tambah kolagen. Memang kulit cantik menjelang tahun baru jika diamalkan dengan konsisten.

Suplemen untuk Ibu Menyusu: Perlu Atau Tidak?

Terpulang pada individu. Keadaan kesihatan dan gaya hidup.

Kalau mampu makan mengikut diet seimbang, dan istiqamah begitu - alhamdulillah. Itu yang sebaik-baiknya. Makan daripada sumber yang kurang tercemar atau lebih baik, organik. Maklumlah sekarang banyak makanan dah makin kurang zatnya, akibat memenuhi permintaan yang terlalu tinggi, jadi pelbagai proses dilakukan untuk memastikan bekalan sentiasa ada, yang mana kadangkala memusnahkan kandungan zat dalam makanan itu sendiri. Tak masuk lagi bab racun perosak atau yang sewaktu dengannya. Sebab itu disarankan makan makanan yang berunsur organik. Lebih sihat, cuma mahal sikit sebab kualiti berbeza, kan.

Satu lagi, kenali gaya hidup kita. Jika rutin harian kita membuatkan kita selalu skip makanan atau mengamalkan cara pemakanan yang tidak teratur masanya, boleh juga mempengaruhi kesihatan. Atau seringkali makan makanan yang kurang menyihatkan. Dalam kuantiti berlebihan pula. Kesannya tak nampak sekarang, tapi masa akan datang. Boleh menyerang dalam diam tanpa kita sedar. Makan tu boleh, tapi tak boleh berlebihan. Kalau dah terlebih tu, kenalah kurangkan atau nyahkan. Tak elok simpan dalam badan lama-lama. Toksik.

Sama juga bagi ibu menyusu. Sebenarnya tak ada pun makanan spesifik yang mampu menghasilkan banyak susu. Bergantung kepada tubuh ibu itu sendiri sama ada serasi atau tidak. Dan yang paling penting dalam menghasilkan susu badan yang banyak adalah kena stress free atau kena HAPPY. Bila happy, susu akan terhasil lebih banyak, insya Allah. Saya pernah melalui keadaan begini dan saya pun terkejut juga. Tapi memberi pengajaran pada saya bahawa emosi dan nutrisi ibu paling penting dalam memastikan susu badan terhasil dengan jayanya, di samping konsep suppy and demand. Kalau tidak, tak berhasil juga.

Syukur. Syukur banyak-banyak ye ibu yang susu badan banyak tanpa perlu bantuan apa-apa makanan. Alhamdulillah. Itu yang terbaik. Maksudnya ibu happy, makan cukup dan seimbang, cukup rehat, tiada penyakit yang boleh mengganggu proses penyusuan.

Tapi... ada ibu yang tidak dikurniakan nikmat begitu oleh Allah. Rezeki masing-masing, kan. Fitrah kerja yang menuntut komitmen tinggi, emosi terganggu, makan tak menentu atau masalah-masalah penyusuan yang lain (tapi bukan sengaja tak mahu menyusu ya). Bayangkan betapa ibu begini terpaksa pastikan anak cukup susu walau apa sekalipun. Dan jalannya dengan berikhtiar menambahkan zat dalam badan dan mengawal emosi supaya tenang dan happy - untuk teruskan penyusuan. Di sinilah bermulanya pencarian alternatif untuk tingkatkan susu.

Sebelum mencuba apa-apa, fikirkan ini - produk tersebut bukan untuk tambahkan susu, tetapi bantu ibu lebih sihat maka susu akan lebih banyak terhasil. Badan yang sihat dan cukup zat yang mampu tingkatkan susu badan. Bukan sebab produk tersebut. Ia hanya membantu ibu mendapat zat yang cukup dan lengkap supaya susu badan mampu dihasilkan mengikut keperluan anak.

2 tahun. Ada yang rasa sekejap, ada yang rasa lama. Dan sepanjang tempoh itu, ibu perlu sangat tabah dan kuat. Tuntutan ibu menyusu yang bekerjaya juga amat besar. Tapi, ramai yang mampu melaluinya dan berjaya. Mohon Allah mudahkan proses ini - untuk kelangsungan anak sepanjang hidupnya. Banyak pahala ibu. Banyak juga pahala ayah yang bantu dan sokong ibu tadi. Semoga anak tu nanti dah besar, tak lupa mendoakan ibu ayahnya.

Memang tak dapat tidak, mesti nak bandingkan diri dengan orang lain bukan. Susu dia banyak tanpa makan apa-apa makanan tambahan pun. Si dia ni, makan macam-macam tapi susu tak cukup juga. Di situ pun boleh stres. Bila stres, lagi lah susu kurang :(

Kurangkan membanding. Keadaan kesihatan atau tubuh setiap orang tidak sama. Keperluan anak masing-masing juga tak sama. Susu dia banyak, rezeki Allah pada dia. Alhamdulillah. Rezeki kita mungkin berbeza. Tapi jangan sampai kita putus asa. Allah Maha Kuasa.

Saya pernah rasa keadaan yang mana tanpa dan dengan makanan tambahan, susu badan bertambah; juga keadaan yang mana ambil makanan tambahan tetapi tetap merudum. Bukan salah makanan tambahan, salah sendiri. Emosi tak terkawal, makan tak jaga, makan makanan tambahan tak konsisten. Jadi, bukan salah apa atau siapa - diri sendiri. Itu hanya MEMBANTU melancarkan proses sahaja.

Jika anda mampu ada susu badan yang banyak tanpa ambil makanan tambahan, alhamdulillah. Jangan pandang serong ibu yang ambil makanan tambahan untuk tujuan itu. Kita tak tahu keadaan kesihatan dia atau kita di masa akan datang (bukan minta jadi masalah). Cuma masing-masing tetap kena bersyukur masih ada niat nak teruskan penyusuan.

Walau apapun kaedah yang anda pilih, semuanya untuk kebaikan anak, kan. Tahniah untuk semua ibu yang menyusu!

Saya suka berkongsi pengalaman penyusuan. Sebab saya akan dapat pelbagai pengalaman yang berbeza.

Pengalaman Saya dengan Darah Tinggi

Semasa mengandungkan sulung, saya memang ada darah tinggi. Masa mula-mula check up terkejut dokter dan nurse sampai beberapa kali ulang ambik BP.

Masa tu agaknya dengan nervous lagi, memang tinggi lah.

Dan bermula la episod saya ulang alik ke klinik dan rekod BP setiap 2 minggu. Sampai beli sendiri lah Blood Pressure Monitor. Takkan tiap-tiap kali nak kena pi klinik... dah tu kena caj pulak. Terpaksa melabur sikit. Tapi sangat berbaloi sebab satu keluarga boleh guna.

Bagi yang tak tahu, bacaan normal tekanan darah adalah 120/80. Kalau kurang daripada tu, tekanan darah rendah, kalau lebih tekanan darah tinggi lah (atau hipertensi). Untuk ibu mengandung, memang dokter akan pantau rapat sebab boleh beri kesan pada ibu dan baby. Kesan yang macamana, saya kongsikan lain kali.

Dulu macam-macam petua juga ikut untuk kurangkan darah tinggi ni, mula-mula memang susah. Sebab kita dah terbiasa dengan tabiat makan kita yanh tak sihat tu. Sangat kritikal kawal kandungan garam dalam diet dan juga penting untuk kawal stres. Bila stres tu yang darah naik!

Saya memang perasan saya selalu pening dan banyak berfikir. Kadang-kadang tak pandai nak kawal emosi tu yang serabut jadinya. Dan tak tahu ada sesetengah makanan yang kita makan rupanya tinggi garam tapi kita tak sedar.

Dulu saya belum sampai tahap kena ambik ubat darah tinggi masa mengandung, cuma diet control. Mengandung kali ni, alhamdulillah bebas darah tinggi

Jaga-jaga dengan pengambilan makanan berikut (yang tinggi garam):
1. Kicap, sos tiram
2. Serbuk perasa / kiub pati
3. Jeruk
4. Jajan
5. Kerepek dan keropok
6. Ikan kering / masin (dah tentu lah)
7. Makanan segera
8. Makanan diproses (dalam tin, sejuk beku)

Kalau masak pun, kurangkan garam. Lebih baik tukar ke garam bukit.

Bagi saya memang sangat berbeza mengandung kali ini berbanding dahulu. Dah ada pengalaman sikit, agaknya ya. Satu lagi saya memang dah mula ambil B Complex masa mula merancang nak mengandung, jadi selain membekalkan asid folik, boleh mengawal stres dan membuatkan saya lebih tenang. Bangun pagi pun dah kurang rasa pening. Alhamdulillah.

10 Kebaikan Asid Lemak Omega 3

10 Kebaikan Asid Lemak Omega 3

♧ Meningkatkan kesihatan arteri jantung - kurangkan penghasilan plak dan darah beku dalam arteri.
♧ Mengurangkan paras kolesterol.
♧ Meningkatkan kesihatan sendi - mengurangkan masalah yang berkaitan dengan arthritis dan osteoarthritis.
♧ Meningkatkan kesihatan tulang - mengurangkan berlakunya 'bone loss'.
♧ Memperbaik kesihatan mental - individu yang kekurangan omega 3 berpotensi menghidapi kemurungan, skizofrenia, masalah pemakanan dan ADHD.
♧ Membaiki kesihatan kulit seperti akne dan psoriasis.
♧ Membantu kesihatan usus - mengurangkan keradangan usus.
♧ Meningkatkan kesihatan peparu - mengurangkan asma.
♧ Membantu kesihatan sewaktu haid - mengurangkan kesakitan semasa PMS dan ketika haid.
♧ Membantu mencegah kanser usus, payudara dan prostat yang dikorelasikan dengan kekurangan pengambilan omega 3.

Dengan banyaknya kebaikan omega 3 ini dalam mempengaruhi kesihatan kita, tidak dapat tidak kita perlu mengambil inisiatif memasukkan sumber makanan yang kaya omega 3 dalam menu harian kita.

Contoh makanan yang mengandungi omega 3 : ikan salmon, sardin, makerel. Sumber daripada tumbuhan antaranya minyak kacang soya, biji labu dan walnut.

Atau boleh mengambil suplemen minyak ikan yang telah disahkan bebas logam berat tercemar seperti merkuri.

Makanan Tambahan Penting untuk Ibu Mengandung

Teks: Zaila Hafni

Lain rasanya kali ini. Segalanya berbeza. Cabaran pun berbeza. Betul orang kata, pengalaman mengandung bahkan melahirkan setiap anak semua lain-lain.

Untuk kali kedua ini, alhamdulillah saya rasa lebih sihat dan bertenang berbanding dulu. Jika dulunya, saya ada diabetes dan darah tinggi, kali ni nampaknya darah tinggi terkawal (normal) dan diabetes masih tunggu keputusan ujian minum air gula MGTT. Harap2 tidaklah kali ini. Serik sebenarnya nak kena ulang alik klinik dan stres kita jadinya memikir macamana nak kawal gula dalam darah.

Dalam hati saya, dan instinct saya sendiri, saya merasakan saya bebas kedua-duanya kali ini. Semoga betul lah apa yang saya fikirkan..

Saya sebenarnya memang mengawal pengambilan gula dan garam dalam menu harian saya bila saya dan suami sudah bersedia untuk anak seterusnya. Disebabkan pengalaman lepas, saya memang berhati-hati sikit. Lama-lama saya dah terbiasa. Garam masakan saya tukar ke garam bukit (setahu saya garam bukit lebih baik) dan mengurangkan penggunaan gula dalam makanan dan minuman tambah lagi gula putih. Kalau guna pun kuantiti sedikit sahaja. Lidah saya pun dah imun dan dan biasa minum tawar. Kalau bancuh air pun dah biasa tak tambah gula atau letak sedikit saja.

Dan satu lagi tabiat yang saya tambah dalam amalan pemakanan saya, saya mula ambil makanan tambahan. Kalau sebelum ni, saya cuba untuk makan secara biasa tanpa makanan tambahan, tapi selalu tak memadai. Saya tak mampu nak cukupkan keperluan zat yanh harus saya ambil sehari-hari. Natijahnya saya sentiasa lemah dan letih. Mudah sakit badan. Jadi, sejak menyusu anak hingga ke hari ini, saya masukkan makanan tambahan dalam rutin harian saya. Selain untuk kekal bertenaga dan sihat untuk menyusu, juga mampu untuk urus hal rumah tangga dan jadi lebih sihat sewaktu mengandung.

Dengan kerja rumah yang tidak pernah berhenti, tugasan di pejabat dan hal suami dan anak, serta anak yang dalam perut, saya perlu pastikan saya berada dalam tahap kesihatan yang baik. Alhamdulillah dengan adanya bantuan Vitalea, Ostematrix, B Complex, ESP dan Vitamin C, saya kurang sakit pinggang dan lenguh badan, kurang pening dan loya.

Semoga kandungan ini baik-baik sahaja hingga saat melahirkan. Kita berusaha, Allah jua yang menentukan.

Zaila Hafni
ID 1105265
019 460 3094
Shaklee Distributor & Business Advisor

It's Closing Day!

Saya tak pernah teruja begini pada closing day. Tapi sememangnya Oktober sangat baik hati dengan saya.

Di saat-saat tiba ke penghujung, masih ada rezeki rupanya. Dan deal hanya mengambil masa 5 minit! Alhamdulillah sangat.

Bersyukur dengan sedikit, dan gandakan usaha lagi.

Rangka strategi baru untuk November.

Jom mula bisnes dengan saya. Hubungi saya untuk belajar caranya.

Zaila Hafni 1105265
019-460 3094
Your Shaklee product and business advisor

A Wish for A Friend

Teks: Zaila Hafni

Kawan saya yang sorang ni, saya kenal dia sejak hari pertama mendaftar di USM. Dan alhamdulillah kami masih baik berkawan hingga sekarang.

Di USM dulu, dia duduk di sebelah bilik saya. Kami berlainan bidang tapi pusat pengajian (school) kami sebelah menyebelah aje. School Bio dan Kimia sebelah aje kan u ols budak USM sekalian. Hehe.

Banyak aktiviti kami involved sama-sama. In fact kawan dia lama-lama jadi kawan saya dan macam tu lah sebaliknya.

Ok tinggalkan bab masa di uni dan masa pasca uni. Banyak cerita sebenarnya tapi tak termampu nak tulis semua. Cuma apa yang pasti, dia memang selalu menyokong bisnes saya. Ahaks.

Thank you Izira for being my friend.

Happy birthday to you. May Allah bless you always. Wishing you all the best in whatever you do, keep humble and being a good friend to us - the Kanak-kanak Ribena.

Open table weiii!!

16 Days Photo Challenge #2 - Something Blue

Teks & Foto: Zaila Hafni

Meja makan beradab di majlis adik ipar saya.

Trending kan warna ni sekarang.

Dulu kononnya masa majlis saya nak juga warna ni, nak gandingkan dengan brown tapi kesudahannya warna peach pulak. Hehe.

Cabaran hari ni - Something Blue. So inilah dia meja makan biru!

Sebelum kahwin, pastikan kesihatan terjaga walaupun sibuk dan penat menguruskan persiapan. Tak cukup tidur, stres, tak lalu makan, nak demam... saya pun dah pernah rasa dulu. Dan asyik fikir - jangan tak muat baju pengantin sudah!

Selepas kahwin, lagi lah kena jaga kesihatan. Nak jaga suami pulak kan. Urus rumah tangga lagi. Baik start makan Vitalea daripada sekarang. Baru kekal bertenaga you ols.

Moh dapatkan Vitalea dengan formula besi. Multivitamin pertama di dunia hanya daripada Shaklee.

Zaila Hafni | 019.460.3094 | hifzaila.hafni@gmail.com

16 Days Photo Challenge

Teks: Zaila Hafni

Pagi tadi, terjumpa sesuatu yang best semasa blogwalking.

Photo Challenge!

Biasa dengar blog challenge tapi not that excited because I have already challenged myself updating the blog everyday. Hehe.

Dan kalau bab foto-foto ni memang over excited sikit ;)

Challenge ni dimulakan oleh Hernee Nazir, boleh pos foto kat blog, Instagram atau Facebook. Saya tengok mana sempat lah hehe. Challenge ni sebenarnya start semalam (16/10/14), jadi saya dah ketinggalan sehari. Maka hari ni saya akan upload 2 gambar teros ye.

Sesapa nak join, silakan. Have some fun!

#16daysphotochallenge #photochallenge #blogging


---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Shaklee Independent Distributor (Kota Kemuning, Seksyen 19-20 Shah Alam, Sepang)

Zaila Hafni 

019.460.3094

hifzaila.hafni@gmail.com

ID 1105265

Antara Overnight Oat, Oat Pengganti Nasi dan Kolesterol

Semalam berdiskusi panjang saya dengan group kawan-kawan ribena saya. Topik asal "weh camne ko buat overnight oat"terus berpanjangan hingga ke menu-menu oat yang lain sampai akhirnya ke paras kolesterol dalam badan.

Saya berkongsi menu overnight oat yang saya dapat from the leaders dan Instagram @esprience_it. Setakat ni saya hanya pernah buat oat kurma dan plum sahaja. Kurma memang ok tapi plum is quite a bad choice because the plum that we have is not ripe enough so its quite flavourless. Ok tinggalkan kisah menu oat saya.

Saya share beberapa pilihan menu overnight oat yang sedap untuk kawan-kawan saya cuba. Dengan strawberi, kurma of course, mangga, kiwi. Yang lebih suka oat savoury, saya cadangkan tabur ikan bilis goreng dan bawang goreng. Yummmm!

Ada kawan share makan oat dengan serunding. Another choice for savoury oat.

Basically, to prepare an overnight oat is so simple. Ini yang saya pernah buat:

Overnight Oat Kurma

2 skup susu kambing
1 skup ESP
1 cawan instant oat
3-4 biji kurma

Bancuh susu kambing dalam air suam. Kemudian masukkan ESP. Kacau kemudian masukkan oat dan gaul rata. Masukkan kurma yang telah dicarik-carik. Simpan dalam mason jar atau apa saja balang / bekas kaca yang ada. Tutup dan simpan dalam peti ais. Esok buat breakfast. Sodap.

Oat sebagai pengganti nasi. Campurkan oat dalam beras semasa nak masak nasi. Kawan saya dok amalkan cara ni untuk kurangkan kolesterol. Nasi yang kita makan pun lebih berkhasiat. Tapi untuk ni, kena guna cooking oat. Jangan guna instant oat pulak ye.

Kolesterol... dalam diskusi semalam, kawan saya kata antara tanda kolesterol tinggi dalam badan bila munculnya oil cyst di sekitar mata. Cer masing-masing check... kalau ada, amalkan lah pemakanan sihat dan kawal kolesterol. 

Sekian diskusi topik pemakanan sihat kami semalam. Banyak ilmu dapat dan dikongsi. Semoga bermanfaat untuk orang lain juga :)

Wordless Wednesday #1 - Penenang Jiwa

Keep calm and lets selawat :)

Start Bright Series #12 -- I am Coming!

Teks: Zaila Hafni

Bulan ni, alhamdulillah... tak tahu daripada datang kekuatan dan keberanian - insya Allah saya akan join 2 training Shaklee. 1 training oleh group upline saya (Master Puteri) dan 1 lagi training oleh Shaklee Malaysia (New Distributor Training).

Sebelum ni, ada juga daftar tapi last minute tak kesampaian. Ada hal dan kurang bersedia. Mungkin juga masa tu push factor tak cukup kuat. Dan kadang-kadang ada kekangan keluarga, biasalah hujung minggu. Tapi untuk beberapa bulan ini, saya akan cuba selitkan aktiviti hujung minggu saya dengan training atau workshop sekali sekala - untuk tambah ilmu baru dan kembangkan idea. Selain tu, nak belajar. Apa juga bisnes yang kita buat kena ada mentor dan guru. Kalau seorang diri, susah nak berkembang dan tetap di takuk lama. Lepas tu hairan kenapa kita masih berbisnes dan beriklan tapi sales tak naik. Haa dush kena batang hidung sendiri.

Selain meningkatkan hubungan dengan Maha Pemberi Rezeki, kena juga berusaha cari ilmu teknikal. Gabungkan kedua-duanya untuk lebih berjaya.

Start Bright Series #12 dianjurkan oleh group di bawah naungan Puteri and Friends (http://puteriandrichfriends.blogspot.com) -- upline upline saya.

Pengguna Shaklee pun boleh hadir untuk lebih tahu tentang produk Shaklee. Kalau yang bercita-cita nak buat bisnes dengan Shaklee pun boleh hadir. Kalau nak join, boleh pm saya

Sebarang pertanyaan atau pembelian produk Shaklee, hubungi:

Zaila Hafni 

PM / Whatsapp: 019-4603094

Emel: hifzaila.hafni@gmail.com

SID Kota Kemuning, Seksyen 19-20 Shah Alam

Seronoknya Blog!

Teks: Zaila Hafni

Hari ni seronok blogwalking. Banyak info yang saya dapat, dan bagaimana satu-satu blog tu menarik pembaca untuk terus membaca daripada satu entri ke satu entri. Memang bukan semua penulis blog ada kemahiran atau bakat begitu, tapi skill tu boleh diasah dan jika dilakukan dengan konsisten, lama-lama kita akan biasa. Jadi teruskan membaca blog-blog yang penuh info dan perkongsian dan di update selalu!

Dengan membaca di blog, kita menambah ilmu dan pengetahuan. Kita tahu perkara yang sebelum ini kita tak tahu. Kita dapat memotivasi diri bila baca kisah kejayaan orang lain, dan berkongsi pengalaman yang sama. Siapa kata tulis blog benda yang tak ada faedah? Kalau menulis benda yang sia-sia dan buang masa - itu yelah. Tapi kalau kita cerita pengalaman kita yang baik untuk orang lain tahu, kita pun dapat pahala berkongsi perkara yang baik. Tapi jangan lah sampai riak pulak. Banyak benda boleh tulis. Tak ada idea? Banyakkan membaca dan blogwalking. Jangan asyik baca gosip hiburan jerrrrr. Ops.

Alahai dah sampai ke penghujung September sudah. Today's closing day! Ye saya mengaku hari ini bukanlah closing day terbaik untuk saya tapi lebih baik daripada bulan sebelumnya. Dan berlaku perkara-perkara magik yang saya tidak jangkakan. Maka bergantung haraplah pada Maha Pemberi Rezeki. Sesungguhnya kita tak tahu rezeki akan datang bagaimana caranya.

Sesiapa yang berniat nak apa-apa produk Shaklee yang awesome ni, masih sempat saya tolong belikan hari ni. Kita mulakan hari esok dengan hidup yang lebih sihat dan kekal bertenaga dan cergas. Semuanya masih belum terlambat dan yang penting mula daripada sekarang!

Zaila Hafni
019.460.3094
hifzaila.hafni@gmail.com

Menjadi Orang yang Positif

Teks: Zaila Hafni
Imej: Carian Google

Kadang-kadang kita ni mudah benar percaya cakap orang. Terima apa yang orang bagitau kita tanpa kita siasat sendiri kebenarannya (atau lebih teruk jika cerita diputar belit pulak). Orang yang bercerita, boleh cerita apa saja, mulut dia kan. Tapi kita sebagai yang mendengar, kalau boleh, kalau boleh lah ya, jangan percaya bulat-bulat dulu sebelum menjatuh hukum atau membuat kesimpulan.

Kita sendiri tak tahu kisah sebenar. Sama ada yang bercerita bertindak mempertahankan diri sebelum versi lain keluar, atau untuk menunjuk hebat, atau untuk menutup kesalahan dengan menyalahkan orang lain. Atau sebenarnya berlaku salah faham komunikasi (misscommunication ahaks).

Kalau penting dan kritikal, melibatkan nyawa ke hukum ke, bolehlah seluruh dunia tahu dan ambik tahu. Kalau setakat sikit-sikit punya hal... biar yang berkenaan sajalah yang tahu dan perbaiki di masa depan (kalau yang sibuk ambik tahu jugak untuk perbaiki masa depan dia ok la, kalau ambik tahu untuk mengutuk, baik diam).

Kita sebenarnya boleh pilih nak jadi baik ke tak berapa baik. Bukannya masing-masing tak tahu tapi biasa lah manusia kan cepat lupa dan kadang-kadang tak sedar kita terpengaruh. Uish orang yang mudah terpengaruh dengan seseorang memang bahaya. Tapi kalau terpengaruh dengan orang baik, alhamdulillah. Ni kalau sebaliknya. Mintak simpang la no.

Kalau hidup kita sentiasa fikir negatif, memang negatiflah jadinya apa pun. Sebab kita dok fikir begitu.

Cuba tengok orang yang positif, kalau tak berjaya banyak pun, at least mesti dia berjaya sikit dalam hidup dia. Kalau tak pernah rasa hidup dengan positif, boleh berjinak-jinak baca buku motivasi atau positive thinking. Like pages orang-orang hebat dan berjaya, mesti diorang akan mention pasal being positive walaupun sekali.

Awal-awal nak berfikir positif mungkin susah bagi orang yang dah terbiasa dengan hidup dengan mida negatif dan orang-orang yang negatif tapi kalau tak cuba, memang sampai ke sudah la begitu tanpa ada apa-apa perubahan. Lepas tu jadi makin takut dan murung dan stres.

Saya dah cuba menjadi orang yang positif dan fikir perkara positif sahaja walaupun negatif yang datang depan mata. Dan saya suka perasaan menjadi orang positif. Alhamdulillah saya bertemu dengan pasangan begitu. See how your partner can transform your way of thinking and way of life. Dan kalau tak kuat bergerak sendiri, carilah kawan atau support group. Kalau usaha mencari, mesti Allah tunjukkan jalan.

Biarkan orang negatif dengan hidupnya. Kita tak rugi kalau tak bersama mereka. Kita rugi kalau kita membiarkan kita seperti mereka.

Khasiat Peria Katak untuk Pesakit Kencing Manis dan Darah Tinggi

Imej: Carian Google

Mengenali Peria Katak dan Khasiatnya

1. Macamana rupa peria katak?
Saiznya lebih kecil dan pendek berbanding peria biasa. Berwarna hijau macam ni. Jangan confuse dengan petola pulak tau. Petola and peria is totally different.

Kat pasar tani atau pasar malam selalu ada. Tak susah sangat nak mencarinya ni.

2. Apa yang bagus sangat peria katak ni?
Manfaat yang diketahui umum - menurunkan tekanan darah tinggi dan mengawal tahap glukosa pesakit kencing manis. Rasa peria ni kan pahit. Pahit kan ubat.

3. Apa lagi khasiat peria katak?
Saya baca di blog Dr Malinda, yang pernah buat kajian tesis tentang peria katak ni. Yang beliau kongsikan, peria katak ni:

- berkalori rendah, sesuai untuk yang ingin menurunkan berat badan
- tinggi fiber, mineral dan anti-oksidan
- mengandungi phyto-nutrient, polipeptida-P dan charatin untuk kawal gula dalam darah (bagus untuk pesakit diabetes)
- tinggi kandungan vitamin C, karotin, leutine dan zea-xanthin (anti-oksidan yang baik untuk anti-penuaan dan anti-kanser)
- membantu turunkan kolesterol
- mencegah jangkitan
- bantu atasi sembelit


4. Cara makan/minum peria katak?
- blend, minum jus (buang biji dahulu)
- blend, campur dengan jus epal hijau (untuk kurangkan pahit)
- rebus, minum air rebusan
- hiris nipis, dimakan mentah sebagai ulam
- hiris, kacau goreng (boleh tambah lobak merah dan dipecahkan telur)

Selamat mencuba!

Makanan yang Perlu Dielakkan Ketika Hamil

Disahkan hamil, dah pasti setiap pasangan teruja menerima rezeki yang Allah kurniakan, betul?

Ada yang sukar hamil walaupun setelah pelbagai usaha dilakukan. Masih belum rezeki. Berusaha lagi, mungkin Allah dah tetapkan rezeki, cuma lambat atau cepat disamping usaha yang berterusan.

Bila dah hamil, tengok ada 2 line kat UPT (Urine Pregnancy Test) memang tentu-tentu gembira sangat. Mula lah lepas tu datang kawan-kawan serangkainya - loya, pening, mual, kurang selera makan, cepat letih dan kurang bertenaga.

Simptom biasa ibu hamil di trimester pertama. Trimester pertama adalah tempoh dari bulan pertama hingga bulan ketiga; yang mana sangat kritikal dan perlu dijaga rapi. Ibu perlu berhati-hati kerana kandungan masih awal dan berhadapan pelbagai risiko. Jadi, penting sangat jaga kesihatan semasa tempoh ini.

Yang mencabarnya, ketika inilah anak dalam kandungan berkembang pesat dan memerlukan segala nutrien baik untuk perkembangan yang sihat dan kuat tetapi si ibu seringkali berperang dengan selera makan dan mood swing. Walaupun dalam keadaan kurang selera, ibu masih perlu makan untuk menyalurkan nutrien kepada anak. Cubalah untuk cari makanan yang boleh 'ditelan' walaupun kita kurang berselera. Dan perlu juga tangani mood kerana emosi ibu boleh mempengaruhi emosi anak juga.

Dengar macam susah, kan. Yang pernah alami, faham lah bagaimana kan. Tapi itulah pengorbanan ibu.

Ibu hamil kena usahakan untuk dapat segala nutrien tak kiralah dalam bentuk apa pun. Yang pasti, tidak membahayakan atau bagi mudarat. Dalam trimester pertama, jangan sebarangan makan.

Antara makanan yang perlu dielakkan:

* Makanan laut yang tinggi merkuri (swordfish, yu, king mackerel)
Perlu dielakkan kerana risiko kandungan merkuri yang tinggi. Tuna atau tuna dalam tin boleh dimakan, juga dalam kuantiti kecil/sederhana saja. Sama juga dengan makanan laut lain (udang, ikan pollock, ikan bilis, ikan salmon) masih boleh diambil dalam kuantiti sederhana. Makanan laut lain seperti kerang, saya cuba elak sebab faktor kebersihan. Sotong atau ketam pun boleh tetapi pastikan bersih dan dimasak sempurna (elok masak sendiri lah)

* Keju dari jenis brie, feta, blue
Melainkan ada tulis 'dipasteurkan' pada pek, tapi kalau was-was, tak payah makan lah kan. Keju jenis lain ada lagi :)

* Makanan rapu, jajan, makanan segera
Kerana kandungan perasa dan pewarna yang tinggi tidak baik untuk kesihatan ibu dan bayi

* Minuman berkafein
Boleh diambil dalam kadar minimum (contohnya tak lebih 2 cawan sehari) tetapi meninggalkan terus lebih baik sepanjang tempoh hamil

* Makanan sejuk dan berangin
Dalam trimester pertama, ibu kerap kembung/angin, jadi kurangkan makanan berunsur ini. Contohnya sayur tauge, kobis, kangkung dan legum (kacang panjang, buncis). Cempedak pun angin. Kalau nak makan cempedak goreng tu, agak-agak lah ya. Maklum la musim cempedak meriah skarang kan.

* Teh herba
Melainkan arahan doktor. Tapi macam ada juga teh herba untuk ibu hamil, cuma saya tak pasti lah boleh beli di mana.

* Alkohol
A big no. In fact masa keadaan sihat pun memang tak boleh minum kan. Harammmmm.

* Buah atau sayuran yang tidak dibasuh
Basuh bersih dulu sebelum makan. Kadang-kadang ada bakteria penyebab penyakit kat situ.

* Daging, makanan tenusu atau telur yang tidak dimasak
Boleh bagi keracunan makanan kalau ada bakteria penyebabnya. Anak yang dikandung boleh kena kesan kalau ibu keracunan makanan. Mintak simpang.

Berhati-hati pilih makanan ye. Tak jadi apa pun kalau tak makan ni. Kena sabar kejap ye. Berbaloi pantang makan ni. Ibu sihat, mak pun sihat.

Makan Malam yang Tak Menggemukkan

Teks: Zaila Hafni

Foto: freeimages.com

Selamat Hari Isnin! Bekerja hari ini, esok cuti...yayyyy! Selamat Hari Malaysia in advance :D

Nak kongsi cerita pasal makan lewat malam. Selalu tak rasa craving tengah malam atau sebelum tidur? Kadang tu ada masa rasa nak mengunyah je. Kadang nak diet tapi salah percaturan, lapar pulak tengah malam tapi nak makan kang lagi la gemuk.

Oh dilema...dilema.

Ada rahsia dan cara nak makan lewat malam aka sebelum tidur. Yang pasti, kena pilih cara yang betul. Bukan makan burger ayam atau pizza. Ops!

Kalau kita terasa sangat nak mengunyah atau nak makan sesuatu, muslihatnya adalah dengan memilih makanan yang takkan meningkatkan tahap glukosa darah, takkan meningkatkan lagi selera sekaligus menaikkan berat badan.

Pilihan kombo snek berikut ringkas dan ringan tetapi cukup kenyang untuk anda lalui malam tanpa perut berkeroncong. Insya Allah.

Pilihan 1: Sebiji pisang saiz sederhana + 1 sudu besar mentega badam (nanti Google mana nak cari mentega badam nih).

Pilihan 2: Sebiji epal saiz sederhana + 1 oz keju rendah lemak (oz, oz ni macam buat susu anak pulak hehe)

Pilihan 3: Suku cawan kacang hitam + 1 cawan kecil tortilla jagung (pilihan yang sangat asing tapi boleh dicuba oleh orang yang gemar kelainan)

Pilihan 4: Secawan bluberi + 6-8 oz yogurt tanpa lemak (salad bluberi gitu)

Pilihan 5: Secawan jejari lobak merah + 3 sudu besar hummus (pilihan yang agak biasa dan boleh diamalkan ni)

Dah tentu la nampak pelik dengan variasi snek macam ni, maklumlah dapat inspirasi ni daripada orang bukan Malaysia. Ni cadangan saja, kita boleh sesuaikan dengan snek sihat yang kita ada. 

Jangan la pi makan roti canai kedai mamak plak ye. Hehe.

Makan malam tak ada salah pun. Tapi dengan cara dan pilih makanan yang betul. 

Nak kurus dengan sihat dan tahan lama 'kekurusan' itu, boleh PM saya untuk tahu cara :D

Zaila

019-4603094

Motivasi Jumaat

Carilah motivasi anda.

Sama ada individu, persekitaran, lagu atau benda.

Motivasi perlu dicari dan dipupuk.

Dan perlu dibaja.

Hilang motivasi, hilang semangat.

Jangan biarkan ia hilang.

Semerbak Bau Asam Pedas Pari

Apa saja yang mak kita masak walaupun yang seringkas mungkin mesti sedap di mulut kita. Makan bertambah. Pasti.

Lagi-lagi kalau mak masakkan apa yang kita suka.

Asam pedas ikan pari, contohnya.

Tapi versi arwah mak saya dengan versi mak mertua saya tak sama. Jauh berbeza sebab satu versi utara, satu versi selatan. Saya yang selama ni hanya tahu asam pedas adalah yang jenis rebus. Pernah cuba nak masak tapi tengok resipi jenis tumis. Baru saya tahu rupanya ada dua versi asam pedas ��

Walau apapun, kedua-duanya sama sedap. Kedua-duanya dimasak dengan ikhlas dan kasih sayang. Cukup rencah dan rasanya.

Walaupun masakan saya tak sesedap kedua-dua mak saya, tapi saya tetap akan usahakan supaya anak saya akan merasa sama macam yang saya rasa terhadap masakan mak-mak saya. Cuma perlu rajin untuk masak ��

Berbalik kepada asam pedas, bahan utama kan daun kesum dan bunga kantan. Daun kesum - saya suka baunya. Bau laksa. Bunga kantan... harga terkini RM4.90 sekuntum. Bayangkan naik 4, 5 kali ganda dek permintaan melebihi pengeluaran. Tapi nak jugak masak terpaksa la pejam mata.

Asam pedas, versi utara lebih sihat pada pandangan saya sebab teknik masaknya merebus. Tak diguna minyak. Asam pedas versi melaka/selatan jenis tumis. Tapi kedua-duanya ada kesedapan tersendiri. Kena pandai sesuaikan masam dan pedasnya yang mana kadang-kadang saya juga masih belajar nak imbangkan rasa masakan.

Jom sama-sama kita masak untuk keluarga kita. Walaupun ringkas, tak sempurna atau tidaklah sesedap mana, yang penting pahala untuk mak kerana sediakan makanan untuk keluarga juga satu ibadah. Serta mengeratkan kasih sayang keluarga selain makanan dimasak terjamin kebersihannya.

Amboi semerbak bau asam pedas mertua saya. Oklah nak berguru dengan beliau pula ni ��

Hilangkan Mengantuk di Waktu Siang

Bab mengantuk waktu siang, cepat letih, selalu lesu, takde mood nak kerja, kemurungan selalu jadi kat ibu bekerja kan? Mana taknya, ibu-ibu yang bekerja ni mana la berhenti 'kerja' sepanjang hari. Kena urus masa dengan baik -- ya, tapi tak boleh nafikan nak konsisten agak sukar dek dah habis tenaga, yang penting nak tidur.

Saya memang ada masalah mengantuk waktu pagi, kadang-kadang hilang fokus memandu (yang mana sangatlah berbahaya) dan lesu bila dah sampai ofis. Nak mengadap kerja 9-5 terasa sungguh la panjang. Semua kerja dirasakan bosan. Memang tak produktif langsung. Dan bila nak hilangkan mengantuk, pegi pulak buat kopi. Sebenarnya terlalu banyak kafein dalam badan pun boleh buat kita letih lesu. Itu 'penyegar' sementara saja. Dan bila kandungan kafein banyak sangat dalam badan, ada kesan jangka panjang juga. Hati-hati dengan pengambilan kafein sehari-hari dan minum banyak air kosong untuk detoks.

Selain jadual tidur yang berubah masa puasa-raya, huru-hara hidup saya. Saya tidur lewat tapi nak bangun awal. Mana maunya. Bila dah kelam-kabut, semua benda serba tak kena. Bila dah macam tu, emosi terganggu la dek non. Asyik nak hangin, asyik nak makan dan tidur je. Ohh tak sesuai. 

Saya memang tahu saya tak cukup zat dalam diet seharian. Tau sajalah pilihan makanan kita sehari-hari. Tambahan musim raya. Ni pun mujur menu raya orang Jawa kurang pulut dan banyak sayur. Tapi, sayur-sayur nye sejuk dan angin belaka. Timun, tauge... tapi sekurang-kurangnya ada juga sayur. Taklah kita mengadap daging-ayam sahaja. Dan semalam bapa mertua saya masak ikan taucu. Sedap sungguh. Jemu dah makan ayam dan daging hari raya pertama-kedua.

Ok dah la tahu tak cukup zat. Bila menyusu lagilah cepat zat habis digunakan. Sebelum ni memang konsisten ambik multivitamin dengan formula besi. Ini dah terputus bekalan, obvious sangat perubahannya. Rupanya ada kaitan letih lesu dan selalu mengantuk dengan kandungan besi dalam badan. Sebab fungsi besi untuk menambahkan sel darah merah untuk angkut oksigen ke seluruh badan. Bila badan tak cukup oksigen, itu yang lembab aje tu. 

Saya mula ambil multivitamin 2 bulan lepas. Memang alhamdulillah terasa beza. Selepas seminggu ambil 2 biji setiap hari secara konsisten, rasa lagi cergas. Paksa diri makan multivitamin sebab pernah cuba sedaya upaya makan secara 'ideal' dan seimbang tapi akhirnya terbabas juga. Dah la tak cukup makan, zat pun tak cukup juga. Kesian anak yang menyusu. 

Tak boleh biar keadaan lembab macam ni terlalu lama. Sebab multivitamin ni ada sekali dengan formula besi, amat digalakkan bagi individu lebih-lebih lagi yang mengandung tapi mempunyai bacaan hemoglobin (Hb) rendah, untuk ambil setiap hari. Insha Allah. Ikhtiar dan usaha untuk kesihatan yang lebih baik.

Raya Orang Jawa

Suami saya daripada keluarga Jawa. Maklum kita tahu, orang Jawa banyak adat tradisi dan kebiasaan dan juga kepelbagaian makanan. Kalau dulu, yang saya tahu dan suka makan hanyalah tempe. Sekarang ni? Dah macam-macam.

Raya orang Jawa dengan raya orang melayu kebanyakan macam saya di Utara nun dah tentu la tak sama. Dari segi makanan. Raya ni asyik cerita makanan aje kan. Sinonim katanya. Apapun jangan dilupa saudara kita di Gaza sana yang masih bertempur dengan Zionis laknatullah. Doakan keselamatan dan kemenangan untuk umat Islam Palestin.

Raya tahun pertama sebagai menantu orang Jawa...balik kampung di Bagan Datoh. Betul-betul kampung original. Ada la sikit sama dengan suasana kampung sendiri. Dah memang asal pun orang kampung juga saya ni. Jadi seronok. Tahun ni dah masuk tahun ketiga. Alhamdulillah :)

Menu hari raya orang Jawa:

1. Pecal. Kebanyakan rumah akan menjamu pecal. Yang beza sayur-sayuran yang diguna dan dah tentu rasanya. Tapi semua sedap. Selalunya kuah pecal dah disedia kering... nak makan tinggal bancuh dengan air panas je.

2. Nasi impit, kuah lodeh, kuah kacang. Ada yang masak ayam masak merah juga.

3. Rendang ayam. Biasalah kan. Tahun ni tahun ketiga, rendang ayam saya dan suami masakkan. Tahun sebelum, mak yang buat rendang ayam pencen.

4. Lemang. Signature cuisine hari raya.

Nak cari ketupat palas, atau lemang, memang tak ada. Baru saya tau budayanya berbeza. Selalunya dijamu dengan menu macam kat atas. Atau hidangan nasi dan wajib ada sambal tahun. Inilah saya dan ipar saya cari bila menziarah rumah mak-mak sedara. Satu lagi signature dish Jawa tu. Selain tu yang best kerepek sedap-sedap. Buat sendiri katakan.

Dari satu segi, elok juga menu macam ni sebab taklah terlalu banyak makan pulut, santan dan berlemak. Mungkin kuah lodeh jelah kot yang bersantan sikit.

Walaupun macam tu, dah makan tak henti-henti...lagi dan lagi memang mengundang perut tak selesa. Dan boleh naik berat badan balik. Jadi berjaga-jaga dengan pengambilan makanan.

Nak lagi baik, puasa enam ye.

Mengurangkan Demam, Selsema dan Batuk dengan Sumber Semula jadi

Dengan cuaca yang tak menentu dan dalam keadaan kita berpuasa ni, kadang kerap sangat kita rasa nak demam, selsema, batuk dan sakit tekak. Selain daripada perlu minum banyak air, perlu jugak ambil sayur dan buah. Tapi itulah kadang-kadang kita termiss makan ni sebab selalu tertumpu pada hidangan utama macam karbohidrat dan protein sahaja.

Kalau kerap selsema mungkin satu tanda kurang vitamin C. Vitamin C boleh dapat daripada buah-buahan macam kiwi, limau dan oren antaranya. Atau kalau tak sempat nak cari buah, pastikan ada stok tablet vitamin C. Selalunya tablet vitamin C jenis yang chewable. Jadi jangan risau untuk yang tak suka telan tablet ya!

Nutriferon adalah campuran minuman botanikal yang terdiri daripada biji labu dan plantago serta bunga honeysuckle dan safflower. Ekstrak botanikal ni dibangunkan oleh Dr Yasuhiko Kojima dengan penyelidikan lebih daripada 40 tahun. Didatangkan dalam bentuk granul, senang je bancuh dengan air. Ikhtiar untuk kurangkan simptom demam dan selsema, iaitu dengan meningkat sistem imun tubuh.

Bawang putih memang terkenal sebagai antibiotik semula jadi. Alternatif kepada bawang putih bakar, tablet Garlic Complex boleh diambil 2 biji yang sama khasiat dengan 2 ulas bawang putih. Berupaya bantu kurangkan sakit tekak dan tonsil bengkak juga. Insya Allah tonsil kecut. Kalau batuk berkahak pun elok ambil bawang putih juga.

Kadang-kadang kita dah naik bosan batuk dan selsema berpanjangan walaupun dah makan ubat dari klinik. Kurangkan ubat, boleh cuba penawar daripada sumber semula jadi yang lebih selamat dan insya Allah tiada kesan sampingan jika diambil mengikut dos yang disarankan.

Set tingkatkan sistem imun tubuh Shaklee:
• Nutriferon
• Chewable Vita C Plus
• Garlic Complex

*Produk ini bukan bertujuan untuk mendiagnos, merawat atau menyembuhkan sebarang penyakit.

===================================

Dapatkan produk dan ajukan pertanyaan tentang Shaklee melalui saya:
Hifzaila Hafni
SID Kota Kemuning, Shah Alam, Sepang
hifzaila.hafni@gmail.com
PM/Whatsapp 0194603094

Try Me!

Misi 5 Pagi: Jom Mulakan!

Saya memang berniat nak bangun awal dan boleh gerak awal ke tempat kerja tanpa sakit hati terkejar-kejar.

Bukan apa, bila dah lambat, akan jadi semakin lambat dan belum pun mula kerja, saya dah berpeluh-peluh dan penat. Lagi stres kalau tak sempat sarapan. Atau sarapan dalam keadaan kelam-kabut. Habis rosak satu hari saya.

Suami pun dah pesan, bangun awal, siap urusan awal sebelum si kecik saya tu bangun. Senang takde gangguan. Paling tidak, dia akan merengek nak susu bila nak Subuh. Dan memang betul, bangun awal sikit daripada biasa, banyak urusan boleh diselesaikan dan kita tak serabut.

Saya pernah ternampak di FB - Kelab 4.00 Pagi. Wow. Bangun seawal 4 pagi. Tapi, buat masa ni, saya boleh cuba masuk Kelab 5 Pagi dulu, dan saya ambil kesempatan bangun sahur sekali untuk ganti puasa. Dah berminggu-minggu buat cubaan nak puasa, tapi ada saja alasan dan halangan. Terbaru, batuk dan tonsil bengkak. Sayang tak dapat sehari pun puasa dalam bulan Rejab.

Misi terus di bulan Syaaban. Masih sempat dan perlu mula untuk sedia dengan Ramadan.

Push factor saya untuk bangun jam 5: Nak sahur. Saya tak boleh nak puasa tanpa sahur. Meskipun hanya minum air masak segelas. Dan pagi ini, alhamdulillah hari pertama Misi 5 Pagi (M5P) saya bersahur dengan roti, telur hancur, kurma badam, dan air masak 2 gelas. 

Tak lupa, multivitamin Vitalea 2 biji untuk maintain tenaga sepanjang puasa hari ini.

Itu pun plan asal nak terus masak nasi dan sup ayam siap-siap untuk berbuka nanti tapi tak sempat sebab sibuk snap gambar kuih raya nak update blog dan Whatsapp kawan-kawan nanti. Almaklum lah hari ni nak letak semua sampel kuih raya tu kat tempat kerja, kalau tak diambil gambar siap-siap, melepas la jawabnya. Hihi.

#sayajualkuihraya

Berbalik ke Kelab 5 Pagi, banyak faedah bangun awal ni, especially sebelum Subuh. Banyak kerja boleh buat semasa minda masih fresh. Tenaga masih tinggi. Banyak CEO dan big shot company besar yang non-Muslim pun bangun awal, apatah lagi kita Muslim yang amat dituntut bangun awal pagi untuk solat tahajjud. Insya Allah.

Selain nak bersedia untuk bulan puasa, saya nak latih diri biasakan dengan bangun 5 pagi walaupun selepas puasa-raya. Bisnes saya perlukan perancangan dan strategi. Dan saya perlu manfaatkan setiap masa yang saya ada dengan semaksimum mungkin. Saya juga tahu saya mampu, dan buang jauh-jauh sifat malas dan bagi alasan yang sangat merugikan itu.

Jom sama-sama dengan saya! 

#misi5pagi

#M5P

Persediaan Berpuasa

Dah masuk bulan Rejab dah kita ni. Syukur Allah bagi lagi peluang, insya Allah sampai ke Syaaban, Ramadan dan Syawal.

Bagi yang belum habis ganti puasa, better start from now. Ini pun sebenarnya dah masuk masa kecederaan dah ni, kurang 2 bulan lagi je kita dah nak start puasa. Mana la tau nanti tak sihat ke, ada halangan apa-apa ke...jadi mula daripada sekarang.

Tapi itulah, nak mulakan tu memang la liat sikit. Tapi percayalah bila dah mula, everything will be fine and smooth. Insya Allah.

Saya pun dalam misi nak habiskan semua puasa ganti ni. Dan nak bersedia daripada sekarang sebab saya jangka saya akan makin sibuk dengan urusan bisnes saya. Alhamdulillah, daripada tak pernah terpikir nak berbisnes, tiba-tiba seronok pulak. 

Kuasa Allah. Boleh ubah hati hambaNya bila-bila je.

Ok, bab nak bersedia untuk berpuasa. Harus kena biasakan diri. Dengan jadual yang makin sibuk, padat dan dengan anak yang makin membesar dan lasak. Kalau tahun lepas, cabaran nak menyusukan, tahun ni cabaran nak menguruskan tenaga.

Jadinya saya nak kena prepare dan praktis daripada Rejab-Syaaban ni untuk sesuaikan badan saya dalam bulan puasa. Yang pasti kena ambil cukup zat dan khasiat. Takkan nak jadi lemau-letih-lesu je. Mana mau.

Saya plan nak ambik ESP, Meal Shakes dan Performance Drink. So far, dah biasa dengan ESP, memang best selling product of Shaklee - favourite of all time. 

Sepanjang saya amalkan ESP, saya perasan kulit muka dah makin kurang parut jerawat, melainkan masa saya start ambik Zinc Complex (tu masa healing crisis, jerawat naik mendadak). Dan susu badan alhamdulillah sentiasa ada untuk keperluan Fuaad. Bila minum pagi-pagi as early breakfast, kurang sikit rasa lapar sementara nak breakfast. Maklum la, bangun pagi je memang lapar. 

Meal Shakes antara lain, untuk supply nutrien penting untuk tubuh. Berbanding ESP, itu protein soya. Meal Shakes ni boleh dikatakan sebagai multivitamin jugak tapi dalam bentuk serbuk. 

Kesan Team Building: The Avillion Admiral Cove, Port Dickson

Saya dah lama tak pi program-program macam ni. Dulu masa kat ofis lama pun, jarang ada. Tapi masa kat universiti dulu adalah. Bukan setakat team building, macam-macam program saya ikut. 

Those good old days :)

Saya dikira beruntung juga, sebagai staf yang agak baru, kemudian berpeluang ikut program macam ni. Sebelum ni, ofis ni belum pernah buat lagi (menurut staf lain). Memang mengujakan, pulak dibuat di hotel 5 bintang tapi sebenarnya pada awal diberitahu program ini WAJIB untuk semua staf, saya sangat berat hati nak pegi. Sebab mengenangkan anak yang saya tak pernah tinggalkan lebih daripada sehari. Program ni? 3 hari 2 malam!

Tapi, suami kata, pegi saja. Insya Allah anak akan baik-baik saja nanti. Lagipun, anak saya ditinggalkan di rumah Wan (ibu mertua saya) dan suami saya sendiri turut sama jaga dia. Lega la sikit hati.

Dan alhamdulillah, memang anak saya seronok sangat walaupun saya tak ada. Dia tak nampak, mungkin dia tak ingat la tu. Tapi yang paling saya tak boleh lupa bila saya sampai rumah, dia lari kat saya dan peluk kuat sambil senyum2. Rindu sangat kat hero kecik tu ;)

Team building kami dibuat di The Avillion Admiral Cove Hotel, Port Dickson. Review berkenaan hotel, nanti dalam entri yang lain.

Team building, apa yang bestnya?

1. Merapatkan ukhuwah. Kita saling kenal rakan sekerja. Walaupun kita tak biasa, bila perlu kerjasama dalam kumpulan, kita TERPAKSA membiasakan diri dan kenal kawan kita sebenarnya siapa. 

2. Meningkatkan keyakinan diri. Team building yang saya pegi ni, ada jungle trekking dan flying fox. Jungle trekking dengan sedikit climbing. Berpeluh juga dan ada la sedikit give up tapi akhirnya habis juga dan rasa seronok sangat. Saya dah pernah trekking lagi mencabar daripada tu cuma dah lama tinggalkan. Flying fox, menguji keberanian berada di tempat tinggi. Memang agak gayat tapi the experience was priceless. 

3. Kita kenal potensi diri kita dan kawan-kawan. Kita baru sedar rupanya kita mahir dalam beberapa perkara. Dan kita mungkin baru perasan yang kita mampu tetapi selama ni tak berpeluang tonjolkan. Juga kenal kawan yang sebenarnya sangat berpotensi tapi mungkin selama ni bila stuck dengan kerja yang sama kita tak nampak kemahiran dia.

4. Belajar terima dan bagi pendapat. Kita bergerak sebagai kumpulan, dan ada kapten. Ikut cakap kapten. Belajar terima arahan dan ikut. Dalam masa yang sama, kita juga ada hak untuk suarakan pendapat. Tapi bersedia juga jika pendapat kita ditolak. 

5. Kembali bekerja dengan semangat. Begitulah harapan bos. Saya dapat rasa ada lah juga semangat tempias team building ni. Tak sesia company buat. 

Selain tu, kita mungkin lebih mesra dengan kawan-kawan lain. Sebab selama 3 hari itu kita jumpa muka yang sama tapi dengan cerita yang berbeza. Bila lebih mesra dan kenal, mudah untuk berkomunikasi. Bila mudah nak berkomunikasi, mudah nak berbincang. Tapi kalau tak menjadi jugak, maksudnya memang individu tu yang bermasalah.

Individu yang Memerlukan Suplemen

Untungnya orang yang ada atau dapat kesedaran awal pasal suplemen. Hidup lebih sihat, lebih bertenaga.

Tapi jangan salah faham ye. Sihat bertenaga bukan datang daripada suplemen semata-mata. Semua nikmat sihat Allah yang bagi. Ambik suplemen tu salah satu usaha dan ikhtiar aje. 

Saya sebenarnya memang dah biasa terdedah dengan suplemen daripada kecik lagi. 

Kita nak bandingkan hidup kita sekarang dengan hidup mak ayah kita dulu, memang jauh beza. Kalau kita kata, orang dulu maintain aje sihat walafiat, tak makan suplemen apa pun, kenapa kita sekarang ni nak kena makan macam-macam suplemen pulak?

Sebab kita perlukan suplemen:

1. Hidup kita sekarang ni banyak sangat terdedah dengan pencemaran. Air dan udara tak bersih. Kita mudah kena penyakit. Sebab tu banyak kes kerap selsema, demam, batuk. Dengan perubahan cuaca yang tak menentu lagi.

2. Buah dan sayur yang kita dapat sekarang dah tak sama macam dulu. Mungkin ada yang juga tercemar dan kurang berkualiti. Ada pilihan untuk yang organik dan segar tapi mahal.

3. Kita sendiri dok amal gaya hidup tak sihat. Kita kurang bersenam dan tak jaga makan.

4. Makan ikut selera tekak, tak ikut waktu. Lagi pulak, lepas makan terus tidur.

Walaupun sebanyak mana kita nak menafikan semua pernyataan kat atas ni, tak banyak sikit sebenarnya kita tergolong juga. Zaman dan gaya hidup tak sama dah macam orang dulu. Memang elok kita amalkan apa yang orang tua dulu buat, tapi dengan zaman sekarang ni, better up sikit dengan tambahan suplemen.

Skrub Semula Jadi

Ada banyak bahan di rumah atau di dapur yang kita boleh manfaatkan untuk kesihatan dan kecantikan diri. Setiap satu bahan daripada sumber buah-buahan atau sayur-sayuran mempunyai khasiatnya yang tersendiri.

Bagi ibu yang sentiasa sibuk dan tiada masa nak ke spa untuk penjagaan wajah, boleh cuba buat skrub sendiri. Jimat masa, jimat duit dan tak perlu nak tinggalkan anak.

Skrub Muka Oat

Bahan-bahan:

3 sudu besar susu

3 sudu besar madu

1 sudu kecil oat mentah

Cara:

Campurkan kesemua bahan ke dalam bekas dan gaul sebati. Kemudian sapukan campuran skrub ke muka dan urut muka dengan lembut selama beberapa minit. Cuci dan bilas muka dengan air suam, dan keringkan dengan tuala.

Ta da! Dah siap meng'skrub' muka dengan hasil semula jadi, cepat dan mudah.

Satu lagi skrub yang boleh diguna, skrub Alfalfa. Boleh licinkan kulit muka, buang black head, white head.

Skrub Muka Alfalfa

Bahan-bahan:

3-4 biji tablet Alfalfa Shaklee

Air

Cara:

Hancurkan tablet hingga halus. Kemudian campurkan dengan air. Sapukan pes skrub Alfalfa ke muka dan urut perlahan. Bilas muka dengan air. Lap dengan tuala bersih.

Skrub home-made. Semula jadi, jimat masa, jimat duit.

Wordless Wednesday: Berkursus dengan ESP

Kepentingan Multivitamin kepada Ibu Berkerjaya

Saya rasa jadi mak lah kerjaya yang paling penat. Baik jadi mak sepenuh masa di rumah atau pun mak yang berkerjaya. Dua-dua sama penat.

Tapi, penat mak-mak hilang bila tengok suami dan anak-anak. Plus depa tak sepahkan barang dan tolong mak kat dapur la ye. Hehe.

Penat pun, gitu la tanggungjawab. Mak dulu anak beratur, maintain je. Mak sekarang, termasuk saya, anak sorang dah mengah. Apa lah tak steady langsung kan. Jadi mak mestilah aktif bertenaga. Maklum la banyak urusan nak kena selesai. Lagi pulak mak yang kerja di opis, dengan urusan bisnes part time lagi. Haaaa kena lah make sure kesihatan terjaga to help hubby run the family and run the business.

Saya sebenarnya malas nak ambik suplemen ni semua. Buat apa kan? Jaga je lah makan, kan tau kira kalori semua tu, jadi makan la ikut diet yang betul.

Memang saya buat macam tu, tapi malangnya ke laut sudahnya. Sebab saya susah nak kawal makan dan pastikan saya dapat semua nutrien perlu. Bukan tak cuba, dah cuba tapi kadang tak menjadi jugak dan saya end up makan banyak tapi tak cukup zat pun. Dah la saya menyusu anak. Kesian anak saya.

Lepas tu stres, stres, stres.

Mak-mak kena kawal emoji ehh emosi dengan bijak. Dan ambil perhatian kesihatan sendiri. Untuk suami dan keluarga.

Kalau asyik letih lesu, tak larat, kerap mengantuk siang -- cubalah ambik multivitamin. Bagi badan segar dan bertenaga sikit. Komitmen keluarga memang dah tak boleh pisah, nak tak nak kena hadap juga.

Jadi, kita usahakanlah baiki kesihatan kita, supaya kita mampu buat macam2 lagi kerja macam mak2 dulu.

Saya sejak ambik multivitamin ni, rasa bertenaga sikit. Bangun pagi alhamdulillah senang. Sakit badan pun dah kurang. Saya ni kerap sakit pinggang. Dan pening, sakit kepala pun dah makin kurang.